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西兰花四款美味做法 享尽美味又高效燃脂

发布日期:2019-12-19 12:41浏览次数:

  西蓝花别名茎椰菜、青花菜、绿花菜,十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产物的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带,19世纪末传入中国。西蓝花中的养分因素,不单含量高,并且非常全数,首要征求卵白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。其它,西蓝花中矿物质因素比其他蔬菜更全数,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰裕,比同属于十字花科的白菜花横跨良多。除此除表,西兰花又有抗癌影响,含有丰裕的抗坏血酸,能加强肝脏的解毒才略,普及机体免疫力。西兰花的养分这样丰裕,平时糊口中咱们可能多食用,西兰花也很适合减肥时候食用,接下来就给大多先容四款厚味西兰花的做法,沿途看看吧。

  资料:西兰花200克,香菇5朵,黑木耳100克,食盐,鸡精,葱,姜,水淀粉,植物油,白糖,高汤,鲍鱼汁

  2.煮一锅开水,放一点盐和几滴油,下西兰花焯熟,中国福彩网捞起后摆盘备用;趁着热水,种种丁放进去焯一下,急速熄火,捞起沥干备用;

  4.热锅下少许油,将方才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将整个资料翻炒平均即可熄火;

  2.锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,1分钟就可能了,韶华不要太长。水再次开的时分倒入胡萝卜,过水一分钟捞起

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