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每月1次酸奶断食法 排毒清肠击退易胖体质

发布日期:2020-01-18 15:55浏览次数:

  酸奶5杯(每杯100-120克)、无糖豆乳或鲜榨蔬菜汁2升、无糖苏打水4升、柠檬汁或西柚汁适量、蜂蜜适量

  周六:用酸奶餐替代三餐,每餐永诀是100克酸奶和200-400毫升的豆乳或蔬菜汁。其余还需摄入1.5-2升的苏打水,以每次300毫升的量饮用,能够正在苏打水内插足柠檬汁或西柚汁,能提升脂肪燃烧的才干。身体所需的养分由豆乳和蔬菜汁增加,苏打水要挑选无糖含矿物质的,切忌喝高卡高糖的汽水,福彩网双色球走势图豆乳也是挑选无糖,嗜好甜味的MM能够插足含自然糖分又低脂的蜂蜜调味。

  周日:早餐与午餐同样地用酸奶、豆乳、蔬菜汁来替代,分量跟前一天的沟通。而晚饭则用清讲的茶泡粥替代,可插足梅干或紫菜、海带等调味。同时,全天也要摄入1.5-2升的无糖苏打水。

  周一:早餐以平淡的茶泡粥替代,让断食过渡回平常的饮食,午饭与晚饭入手下手能够还原闲居的饮食了。每月1次的酸奶断食排毒减肥法完工!

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