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一周果汁减肥食谱 让你瘦

发布日期:2020-02-03 08:37浏览次数:

  一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦 公共都晓畅,多吃生果不只可能美容,还能有帮减肥。下面幼编给你先容一 周果汁减肥食谱,让你一周就能瞥见瘦下来的脂肪哦。 第一天:番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料) 原料:番茄 250 克,苹果 150 克,柠檬汁、乳酸饮料 造法: 1、苹果去皮核切块,番茄切块,沿途放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。 2、杯中插足柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以化妆即可。 成绩: 苹果幽香甜脆, 色泽鲜, 富含糖类。 富含各样维生素和矿物质的苹果, 关于肌肤的艳丽光泽,与保留身体健壮的寻常运作,有很大的帮益。番茄则含有 胡萝卜素(蕴涵乙型胡萝卜素及番茄红素 Lycopene),同样表现抗癌的成绩及保 持身体健壮。 编纂引荐:差别肥胖类型的迅疾减肥食谱 一周减 8 斤 七日瘦身食谱 照吃 肯定瘦 出色引荐:票选你心中的最佳减肥方式 分享你的减肥点滴 赢精彩礼物 第二天:归纳热生果茶(热红茶,苹果,金橘,怪异果,方糖) 原料:热红茶 1 杯,苹果,金橘,怪异果,柠檬片(各适量),方糖 1 块。 造法: 1、将各样生果加工成块状。 2、将各样生果块放入热红茶中浸泡出生果香味。 3、饮用前插足方糖搅拌平均即可。 成绩:纤维质含量高,可能帮帮消化,刺激肠胃道蠢动。金橘,怪异果,柠 檬片中所含的丰裕维生素 C 有帮于怪异果及苹果中所含铁质的罗致, 进而有用解 决委顿的体质。 第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水) 原料:芦荟 250 克,蜂蜜、柠檬汁 造法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再插足蜂 蜜和柠檬汁,搅匀即可。 成绩:芦荟拥有极高的保湿成绩,它的超强渗出力不妨帮帮肌肤捉拿氧气, 锁住肌肤水分。 第四天:荔枝苹果鲜汁(荔枝,苹果,蜂蜜) 原料:荔枝 100 克,苹果 250 克,蜂蜜。 造法:苹果洗净,削皮去核,切块。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果沿途 放入果汁机,中搅拌结果汁,再插足蜂蜜,拌匀即可。 成绩:荔枝能补脑健身,开胃益脾,有鼓励食欲之成绩。具有丰裕维生素的 荔枝和苹果,可鼓励微细血管的血液轮回,防范斑点的发作,令皮肤加倍平滑。 第五天:芒果汁(芒果,蜂蜜) 原料:芒果 2~3 个,蜂蜜。 造法: 1、将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。 2、将芒果汁倒入杯中,插足蜂蜜,搅拌平均即可。 特性:果汁稠密,口感香甜。 成绩:芒果叶中也有很高的维生素 C 含量,且拥有纵使加热加工管造,其含 量也不会消灭的特性。 常食芒果可能继续增补体内维生素 C 的花消, 低重胆固醇、 甘油三酯,有利于防治血汗管疾病。 第六天:橙汁酸奶(鲜橙,蜂蜜,酸奶) 原料:鲜橙 1 个,蜂蜜,酸奶 造法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成。 成绩: 酸奶不妨改观肠胃消化效力,箝造无益物质如酚吲哚及胺类化合物正在 肠道内出现和蕴蓄堆积,所以能防范细胞老化,使皮肤白晰而健壮。 第七天:香橙木瓜汁(柳橙,木瓜,蜂蜜) 原料:柳橙 300 克,木瓜 100 克,蜂蜜 造法:1、将橙子去皮去核,切幼块,放入榨汁机中。 2、将木瓜去皮去瓤,切成幼丁,放入榨汁机中,同橙子沿途榨汁,倒入杯 中。 3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。 特性:口胃香甜、微酸、清新。 成绩: 木瓜中维生素 C 的含量是苹果的 48 倍!每每食用可平肝和胃,舒筋活 洛,软化血管,抗衰养颜,加强体质之保健成绩;柳橙中维生素 C、胡萝卜素的 含量相当高,对皮肤干燥很有用,特殊适合正在干燥的秋冬季食。 diy 生果减肥餐 一周暴瘦 10 斤 第一天 早餐:全麦吐司 1 片+ 牛奶 1 杯+ 苹果 1 个 午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨 1 个 晚餐:米饭半碗+炒四时豆+白萝卜汤+番茄 1 个 第二天 早餐:三明治 1 份+益力多 1 瓶+番茄 1 个 午餐:斋面 1 碗+水煮青菜+苹果 1 个 晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃 1 个 第三天 早餐:白煮蛋 1 个+豆乳 1 杯+大番茄 1 个 午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤 1 碗+橙 1 个 晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃 1 个 第四天 早餐:京彩瘦肉粥 1 碗+水煮青菜 1 碟 午餐:鲔鱼三明治 1 个+青菜沙拉 1 盘+苹果 1 个 晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨 1 个 第五天 早餐:生果沙拉 1 份+ 白煮蛋 1 个 午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙 1 个 晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+幼番茄 8 个 第六天 早餐:玉米 1 个+白粥 1 碗+樱桃 4 个 午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃 1 个 晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果 1 个 第七天 早餐:全麦吐司 2 片+ 蒸蛋+幼番茄 4 个 午餐:斋面 1 碗+水煮青菜+凉拌幼黄瓜+苹果 1 个 晚餐:糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+怪异果 1 个 一周减肥食谱 [一周减肥食谱 1] 礼拜一 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:归纳冷盘(按照自身的口胃吃,此中蕴涵瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清 煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐:鱼或贝类,任何一种都可能(清蒸),归纳色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食物) 都可加进去。 一片烤面包、 咖啡或茶一杯(不加糖)、 葡萄柚(倘若买不到可用其它生果(生果食物) 取代) 礼拜二 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:生果色拉、无论加多少种生果都可能。咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐:清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡 或茶一杯(不加糖) 礼拜三 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:鲔鱼或其它鱼色拉(不加油食物),柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种生果;咖 啡或茶一杯(不加糖) 晚餐:切片红烧羊肉,通盘的肥肉和脂肪全面切掉,不带皮;包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉; 咖啡或茶一杯(不加糖) 木曜日 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:两个蛋,收拾方式不限(但不行用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可能);一片烤面包, 咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐:红烧、清炖或烘烤的鸡肉,正在吃之前应把通盘看得见的脂肪或皮去掉;充足的蔬菜、绿辣 椒 、咖啡或茶一杯(不加糖) 礼拜五 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:归纳奶酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐:鱼或肉类;归纳色拉,任何一种蔬菜都可能加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 礼拜六 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:生果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐:红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的生果;咖啡或茶一杯(不加糖) 日曜日 早餐:半个葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐:冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的生果;咖啡或茶一 杯(不加糖) 晚餐:清煮牛排,通盘的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可能),色拉; 龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片生果;咖啡或茶一 杯(不加糖) ————————————————————————————————————————— ———————————————— [一周减肥食谱 2] 礼拜一 主打减肥菜:冬瓜 冬瓜味甘淡而性微寒,拥有利水消肿的成绩,若能带皮食用,后果更佳。常吃冬瓜,可去除身体 多余的脂肪和水分,起到减肥效用。 第一天减肥,不要光有决意和热心,最好静下心来,完善地协议出一周的减肥筹划,告诉自身必 须庄厉照章任事,决不许偷懒犯规!理智地开端减肥,这是个不错的起始! 减肥食谱:三色冬瓜丝 原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法: 1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。2、全面蔬菜再用滚水 焯一下,去除油腻。3、锅内放少许油,下入全面原料翻炒,调味后勾芡,即可。 礼拜二 主打减肥菜:韭菜 韭菜除了富含钙、磷、铁、卵白质和维生素等多种养分物质表,还含有大方纤维,能加强胃肠的 蠢动才力,加快排出肠道中过盛的养分及多余的脂肪。中国福彩网 不行得心应手大吃大喝的日子, 总以为有些难熬。 可以多翻翻杂志, 既可能寻找最新的减肥方式, 又能分享其他减肥族的心得!记得给自身打气,肯定要坚决下去哟! 减肥食谱:韭菜炒黄喉丝 原料:韭菜、黄喉、胡萝卜 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用滚水将全面原料焯一下,捞起后 待用。3、锅内放少许油,下入全面原料沿途炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。 礼拜三 主打减肥菜:海带 海带清热利水, 有祛脂降压的效用。 它所含的多种矿物质及维生素能省略人体摄入的脂肪正在心脏、 血管、肠壁的重积,堪称消脂减肥的佳品。 减肥仍然 3 天了,除了尽量少吃,晓畅吗,还应当多喝!多喝水可能加快代谢,最许多饮茶, 特地是乌龙茶,可能去除油腻,对减肥有很好的辅帮后果。好好加油吧,切切别懒怠! 减肥食谱:海带烩鸡柳 原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法:1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用滚水焯一下。2、鸡胸 肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。3、锅内放少许油,下 入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全面原料烩 3 分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。 木曜日 主打减肥菜:白萝卜 白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等成绩。它还含有胆碱物质,能低重血脂、血压, 特殊利于减肥。 减肥到现正在, 念过放弃吗?赶速欣赏几部俊男美女演绎的佳片。 画面上美丽美眉的完整身段和迷 人样貌,会给减肥者带去无量动力。向着高圭臬继续发愤吧,好身段肯定是你的! 减肥食谱:白萝卜烧墨斗鱼 原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜 调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉 做法:1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净,用沸 水焯一下,捞起后待用。3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全面原料和适量高汤一 起烧 3 分钟,调味后勾芡,即可。 礼拜五 主打减肥菜:绿芽菜 绿芽菜含有丰裕的植物卵白和多种维生素。它特殊适合创造家常菜,或凉拌或烹炒,全都鲜味无 比。每每食用绿芽菜有帮于消腻、利尿、降脂。 用心只念着减肥,皮肤好似没有以前好了!马上为自身调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫 瑰花蕾、幼朵的野菊花……氤氲的香气中,肌肤重焕光辉。记住:减肥光阴要特地偏重养颜噢! 减肥食谱:绿芽菜炒鳝丝 原料:绿芽菜、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、鳝鱼洗净,用滚水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2、绿芽菜、 红椒丝、青椒丝沿途用滚水焯一下,捞起后待用。3、锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全面 原料翻炒,调味后,勾薄芡,即可。 礼拜六 主打减肥菜:木耳 木耳味甘性寒,是一种高卵白、低脂肪、多纤维、多矿物质的出名素食。木耳中还含有一种多糖 物质,能低重血脂和胆固醇,有用箝造肥胖的变成。 减肥者常会以为饥饿,可能吃少量的低糖生果果腹,归正聊胜于无嘛!翌日是周日,创议调节一 些运动,安稳来之不易的减肥结果。今晚,还应当写一篇日志,郑重总结一周的减肥体味。最终 别忘了向自身提问:何时开端下一个减肥疗程? 减肥食谱:木耳炒百叶 原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜 调料:盐、味精、色拉油、淀粉 做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。2、 用滚水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。3、百叶洗净,切成大片,用滚水迅疾的汆一下。4、 锅内放少许油,加姜片炒香,下入全面原料炒 2 分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。 日曜日 早饭:麦片粥 1 碗 ;午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥 1 碗;晚饭:苹果。 ————————————————————————————————————————— ———————————————— [一周减肥食谱 3] 礼拜一 早:咖啡、苹果、午:米饭(一幼碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚:煮虾(数只), 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 礼拜二 早:麦片粥(一幼碗)、面包(一片)、葡萄。午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1 个),蔬菜沙 拉。晚:绿豆粥(一幼碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。 礼拜三 早:乌龙茶、弥猴桃。午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚:牛肉、烧竹笋。 木曜日 早:大米粥(一幼碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西 红柿一个。晚:玉米粥(一幼碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。 礼拜五 早:咖啡、苹果。午:米饭(一幼碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉 拌芹菜。 礼拜六 早:麦片粥(一幼碗)、橙子。午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。晚:白薯粥(一幼碗), 凉拌菠菜、饼(一两)。 日曜日 早:绿茶、苹果。午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1 个)、西红柿汤。晚:绿豆粥、蒜拌海 带丝、馒头(1 两)、生黄瓜一根。 ————————————————————————————————————————— ———————————————— [一周减肥食谱 4] 周一食谱: 早:咖啡、苹果 午:米饭(一幼碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。 晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 瑜伽运动:用呼吸安排告急感 穿上宽松的衣服去健身房。开端一件新事物的时分不免会告急,教授的创议是先调节呼吸:找一 个感受舒坦的状貌(躺着坐着都可,但肯定要让全身减少),轻轻闭上眼睛开端做深呼吸,吸气 时,使腹部紧缩,呼出时要体验一种鼻息被带到脊梁椎的感受。呼吸的历程中,发愤感受自身心 情好极了,扔开一齐邪念,臆念追忆中最动听的画面,赓续时候正在五分钟把握,睁开眼,是不是 展现面前的寰宇比以前清新不少,相信心也随着增强了不少? 周二食谱: 早:麦片粥(一幼碗)、面包(一片)葡萄 午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1 个),蔬菜沙拉 晚:绿豆粥(一幼碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根 瑜伽运动:给自身的心灵洗个澡 都说瑜伽能通过三种渠道清洁,一个是状貌,一个是呼吸,呼吸是驱除你呼吸道里头的垃圾,还 有一个是驱除心灵的垃圾。以是此日要紧是用颈上运动叫醒脑部生机。双手干洗脸,念着是亲人 的手正在轻抚自身,意念顺手而动,然后用手指昔时去后梳头,作为完毕后用瑜伽呼吸调节身体至 浮松,让双肩减少,头部向左向右各动弹三次,再前仰后仰,每次尽量做到位,频频三次,最终, 努力吐出胸中的浊气。 瑜伽里肖似云云的作为有不少, 并不难做到位, 但对保留神清气爽的状况, 却优劣常有效。 周三食谱: 早:乌龙茶、弥猴桃 午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚:牛肉、凉拌海带丝。 瑜伽运动:初试瘦身熬炼 悠久坐办公室的女人,一定会为自身腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥后果比不上有氧运动 即刻昭彰,但永久赓续地练瑜伽,能装点全身弧线平均的线条。老练一段时候后,就会发明腰腹 部位,穿衣服时昭彰变得宽松,身形也更均匀。是以每天必做的瘦身作为:和缓思途后,先两肩 向后伸拉脊椎双方的肌肉,然后两腿略分站立,两手向后交叉相握,由背部挺直造成上身向前尽 量弯曲,保留 15 秒的时候,一天两次,两天四遍。第一次实验这个作为,固然没有身轻如燕的 感受,也能感触得手脚特殊伸展。能坚决下来的你,肯定能获益非浅。 周四食谱: 早:大米粥(一幼碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚:玉米粥(一幼碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。 瑜伽运动:饮食配合陶冶 从各样相闭瑜伽的书本来看,瑜伽是一种存在形式,它不单是一种运动罢了。瑜伽的饮食也是这 种存在形式的一大构成片面。教授和恩人的创议,都是尽量吃得平淡一点,以清洁的绿色食品最 好。幼编引荐:早餐,牛奶麦片、全麦面包和生果。午时不吃红肉,代替的是几整条的幼鱼再加 青菜生果的沙拉。许多瑜伽的喜爱者还引荐,正在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类,如核桃、 干果、杏仁不妨给身体供给热量。一天的瑜伽饮食加上夜晚的寻常老练,让人以为悉数人从内到 表都清洁了。 周五食谱: 早:咖啡、苹果 午:米饭(一幼碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 瑜伽运动:跟失眠说再见 每天正在办公室管造成堆的事宜, 压力一大, 人便容易焦急。 是不是感受睡眠质料比以前差了许多, 夜晚不易入睡, 夜里常惊醒?管造完一周事业日的最终一堆琐碎的事业, 睡前正在气氛畅达的大卧 室里点上一支熏香,坐正在大床上开端老练几个让神经巩固的状貌。老练完几个容易入眠的作为, 她躺下用右侧身体入眠。心中感受清洁一片,入梦也十分香甜。 周六食谱: 早:麦片粥(一幼碗)橙子 午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚:白薯粥(一幼碗),凉拌菠菜、饼(一两) 瑜伽运动:户表瑜伽,回归天然 瑜伽是一天当中任何空肚的时候老练都比拟好, 最好的时候是早上起床自此。 周六, 不再睡懒觉, 起个大早。上完茅厕,刷牙、洗脸后,正在阳台上放一块软垫。周末崭新的气氛和向阳中,冉冉复 习前几天的每个作为。固然没有了大教室的气氛,但稳定的境况更容易让人聚会防备力。早上的 要紧老练实质,是让神经活泼的状貌。 周日食谱: 早:绿茶、苹果 午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1 个)、西红柿汤 晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1 两)、生黄瓜一根 瑜伽运动:从限造到全身 瑜伽夸大的是全身心,上午针对腹部和腿部举办老练后,感受身体其它闭节比拟坚硬。以是下昼 要把全身都梳理一遍。夜晚睡前,从镜子里看自身,是不是真的感受精神抖擞了很多呢?一周的 时候不长,瑜伽对自身皮肤和身段的好处还不昭彰,但相信心的加强显而易见。只须耐心坚决, 假以光阴,坚信瑜伽肯定能让你从内到表有令人惊喜的变更,坚信遇上麦姐,也不是遥不行及的 难事哦! ————————————————————————————————————————— ———————————————— [一周减肥食谱 5] 礼拜一: 早餐 豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、中餐 腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿芽菜,米饭 半碗、晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一幼碗 礼拜二: 早餐 红豆大米粥一碗,爽口幼菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣 1 把、中餐 西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗、晚餐 菠菜猪血豆腐汤,炒土 豆丝,凉拌白菜心 礼拜三: 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头、中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗、晚餐 凉 拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,幼米粥一碗 木曜日: 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜、中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头、 晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 礼拜五: 早餐 一个蒸糯玉米,1 个腰包蛋,一杯牛奶、中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝 卜丝、晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤番薯 1 块 礼拜六: 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼 1 块、中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜、晚餐 蒜泥拌酱 牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤 日曜日: 早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个、中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭、晚 餐 麻辣烫,蕴涵豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 DIY 奇特去脂瘦身汤 14 位厨友加分 均匀 4.1 +1 分 +2 分 +3 分 +4 分 +5 分 原料 决明子 50 克,山楂 10 克,陈皮 10 克,何首乌 7.5 克,甘草 5 克,车前子 15 克,枳壳 5 克 做法 1.一剂的配方:决明子 50g、山楂 10g、车前子 15g、陈皮 10g、何首乌 7.5g、甘草 5g、枳壳 5g;通盘原料用冷水泡 60 分钟. 2.泡好后,加 6 幼碗水,以大火煮滚;转文火,再煎 30 分钟,由于药材煮后会膨胀,最终 可能可能过滤出 1~2 碗的汤汁出来。 3.过滤掉汤渣,放到温后,就可能服用了。每天一剂,10 剂一个疗程。 幼诀窍: 1.决明子:有平喘、利胆、保肝、降压成绩,并有肯定抗菌、消炎效用。能清肝益肾,明目, 利水通便。用决明子冲茶饮,有鼓励胃肠蠢动,根除体内宿便,低重血脂、血压的后果。 2.山楂:有鼓励胃液渗出和增进胃内酶素等效力,山楂还拥有消积化滞、收敛止痢、活血化 淤等成绩。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物因素,拥有明显的扩张血管及降压效用,有增 强心肌、抗心律不齐、安排血脂及胆固醇含量的效力。 3.车前子:能利水消肿,养肝明目,祛痰止咳。特地关于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀 胱炎有很好的医疗后果。 4.陈皮:陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素 B、C 等因素,它所含的挥发油对胃肠道有温和 刺激效用,可鼓励消化液的渗出,驱除肠管内积气,增进食欲。陈皮拥有通气健脾、燥湿化 痰、解腻留香、降逆止呕的成绩。 5.何首乌:何首乌生用,润肠通便效用强,其有用因素大黄酚可促肠道蠢动。特地适合血脂 含量高的,服用后会有利于排便。 6.甘草:甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的成绩。用甘草配合其他药物,可医疗密友 胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急难过等病症。 7.枳壳:有理气宽中、行滞消胀的效力。关于胸胁气滞、胀满难过、食积不化有昭彰的安排 效用。 以是前五种原料是主泻, 尔后两种是调解, 彼此搭配妥洽效用, 就可能轻松减掉多余的脂肪, 并减轻对身体的副作效用。

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