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鲜榨蔬果汁食谱和一周瘦身蔬果汁

发布日期:2020-02-08 18:24浏览次数:

  花椰菜芹菜苹果汁 简介: 性能:纾缓压力芹菜跟苹果都有益心气,可解闷镇定,对鼓励食慾也有很大的帮帮。这杯蔬 果汁适合感情较担心谧或压力不易纾解者,有帮于纾缓压力与开胃。 原料: 花椰菜 1/4 朵,芹菜叶 5 片,苹果 1 颗,冰水 120 ㏄,蜂蜜适量 做法: 1.芹菜跟苹果洗净后去除不成食用的局部,再切细丁;花椰菜洗净后取其嫩茎。 2.将全数原料放入果汁机中。 3.利用刹时打 2 下,再用慢速 3 分钟打至原料零星成汁即可。 芹菜苹果汁—防衰老 简介: 苹果甜蜜和芹菜幽香的清新组合芹菜含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好欺压 恶果的因素。芹菜另有鼓励血液轮回、防范高血压、动脉硬化的效能。富含维生素 U,能保 护胃黏膜,提防胃溃疡。总而言之,芹菜是好东西,除了做采用,还可能做饮料喝哦! 原料: (1)芹菜 200g, (2)苹果一个(提前放冰箱冷藏,不热爱冰的可能省略), (3)冰水(凉 开水提前放冰箱冷藏),(4)蜂蜜,冰块适量(可省略),用量提示:3-4 片面的用量 做法: 芹菜去根洗净(不热爱芹菜叶的可能摘除叶子),切成 3cm 长的幼段,备用; 苹果洗净提前放冰箱冷藏,不热爱冰感的可能省略); 苹果削皮切成幼块,与芹菜段一齐放搅拌机,参加适量水搅拌榨汁,芹菜苹果汁就做好。 饮用时可能妥善加蜂蜜或冰块(爱好原汁原味的可能只放冰块)。 剩下的果蔬渣可能和糯米粉做煎饼,一箭双雕,原料一点都不糟塌哦! 幼诀窍: 果蔬汁应当现榨现喝,时辰放长了欠好喝。 不热爱纯果蔬汁滋味的,可能放蜂蜜调味。 芹菜叶可能的滋味稍微有点涩,不热爱词滋味的可能正在榨汁前摘除。 番茄苹果汁 原料: 主料:番茄 200 克,苹果 300 克,调料:白砂糖 5 克 番茄苹果汁做法: 1. 将番茄洗净,用开水烫一下后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出; 2. 苹果洗净,削皮,放入榨汁机中搅打成汁; 3. 苹果汁兑入番茄汁中; 4. 果汁中参加白糖调匀,冲入温开水,即可直接饮用。 幼诀窍: 食品相克: 番茄:西红柿忌与石榴同食。 苹果:苹果忌于水产物同食,会导致便秘。 牛奶苹果汁 简介: “一天一个苹果,大夫远离我。”是人们熟知的强壮标语。正在浩繁生果之中,苹果可能说是 最普通又最和气的一种哦,但它的养分代价却谢绝幼视。它可生津润肺,健脾开胃。苹果含 有充分的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类养分物质,被科学家称为 “全方位的强壮生果”。那么,究竟是哪些保健效用让它取得了如许的嘉名呢?低落血脂、 降血压、防范癌症、抗氧化效用、加强骨骼、支持酸碱均衡 牛奶可能镇定安神。 原料: 牛奶 1 杯,苹果 1 个 牛奶苹果汁做法: 1.苹果洗净,去皮,去核,切块,用榨汁机榨成汁,兑上牛奶即可。 幼诀窍: 低落血脂、降血压、防范癌症、抗氧化效用、加强骨骼、支持酸碱均衡 牛奶可能镇定安神。 山药地瓜苹果汁 简介: 性能:壮健身体、纾缓压力山药最适合正在食欲不振或体力不佳时来食用,个中含有淀粉判辨 酵素,也可能生食。正在「神农本草经」的分类为『上品』喔! 适合族群 这杯蔬果汁很适合 压力大的女性或斗劲纤细者,含有叶酸与充分养分素有帮于养分补帮。 原料: 山药 5?6 公分厚,地瓜 1/2 颗,苹果 1/2 颗,温水 120 ㏄ 山药地瓜苹果汁做法: 1.山药去皮切丁,地瓜洗净蒸熟后切丁。 2.苹果洗净带皮切细丁。 3.将全数原料放入果汁机中。 4.再用慢速 3 分钟打至原料零星成汁即可。 5.依照个生齿感确定是否增加蜂蜜。 胡萝卜苹果汁 简介: 这是少数几种能混杂的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不只适口,并且是你能找到的最好的排 毒剂和身体填充剂之一。这道混杂汁还拥有美容的效用,很是有益于皮肤。红苹果的滋味很 甜,于是倘使正在榨汁时你用的是红苹果,因为胡萝卜也很甜,这会使得榨出来的汁很是甜。 是以,你也可能用青苹果来榨汁。 原料: 主料:4 个胡萝卜,2 个大的苹果。 胡萝卜苹果汁做法: 萝卜擦洗洁净, 保存其顶部的有机叶子。 将苹果洗净。 先将胡萝卜榨汁, 然后再将苹果榨汁。 混杂、搅拌,并立地饮用。 防癌蔬果汁 介: 番茄含有维生素C和茄红素,不只养颜美容帮消化,还能防范摄护腺癌,参加莴苣可加快新 陈代谢,加强身体性能。葡萄最好选用连皮都能吃的加州葡萄,其富含的铁质务必藉着番茄 的维生素C才气全部让人体接收。 原料: 幼番茄 150 公克,葡萄 100 公克,莴苣 50 公克,蜂蜜 30 ㏄,冷开水 150 ㏄ 防癌蔬果汁做法: 1.将幼番茄和葡萄洗涤表皮,再用少许盐水浸泡约 10 分钟后沥干;莴苣洗净沥干备用。 2.将作法 1 与其余原料一齐放入果汁机内打匀即可。 强壮蔬果汁 简介: 很热爱喝果汁,但表面买来的又贵又不是纯自然的,自从家里买了榨汁机后,就盘算自身做 类~哈哈,得心应手的自正在搭配(然而依然有科学依照的,没有乱混杂拉),这款饮品是我 们这里斗劲好买到的原料,并且滋味很好,养分强壮,能生津止渴,健胃消食,填充维生素 原料: 苹果一个胡萝卜一个,柠檬汁(没有可加蜂蜜),碎冰块 强壮蔬果汁做法: 苹果.胡萝卜洗净,苹果去核,切生长条,胡萝卜也切生长条 将两样放入榨汁机中榨出汁来 把汁倒入雪克杯中,参加柠檬汁,碎冰摇匀即可 幼诀窍: 果蔬表皮也有养分的,是以榨汁前必然要洗洁净,免得喝到残留的农药 果蔬汁要一口一口迟缓喝,养分才容易接收,但榨好厚时辰不行放的过长 归纳蔬果汁 原料: 主料:胡萝卜 200 克,西兰花 200 克,苹果 200 克,柠檬 100 克 归纳蔬果汁做法: 1. 胡萝卜洗净,切成幼块; 2. 苹果洗净后去核去皮,切成幼块; 3. 柠檬去皮,果肉切块备用; 4. 西兰花洗净切碎; 5. 将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁; 6. 将榨好的果菜汁倒入杯中,参加凉开水搅匀即可。 幼诀窍: 食品相克: 苹果:苹果忌于水产物同食,会导致便秘。 剔透蔬果汁 简介: 西洋芹有清肠的性能,加上苹果的补血效用,搭配多C的巧妙果,不只可填充体力,还能使 皮肤白净、剔透剔透喔! 原料: 西洋芹 120 公克,苹果 100 公克,巧妙果 60 公克,柠檬汁 15 ㏄,蜂蜜 30 ㏄,冷开水 200 ㏄ 剔透蔬果汁做法: 1.先将西洋芹洗净, 摘除老茎后, 切幼块; 苹果去皮去核切幼块; 巧妙果去皮后切幼块备用。 2.将作法 1 的全数原料与其余原料放入果汁机打成汁,即可饮用。 纤美红果汁 简介: 红龙果别名火龙果,含充分果胶、维生素B和C、多种矿物质,以及有帮于鼓励肠胃蠢动、 肃除宿便的高纤因素。 原料: 红龙果 300 公克,柠檬汁 30 ㏄,蜂蜜 30 ㏄,冷开水 200 ㏄ 纤美红果汁做法: 1.龙果剥皮,切幼块,与其余原料放入果汁机一齐打匀即可。 柳橙西红柿嫣红果汁 简介: 这杯酸中带甜、颜色明确的饮品饱含碳水化合物,可能供给敷裕的能量。无论是早餐、早午 餐或随时饮用,城市使人神清气爽,相当舒畅。也可正在午餐或晚餐前,用这道无酒精饮品取 代鸡尾酒。 原料: 熟透的芒果 1 个, 去皮后切块, 西红柿 450 克, 去皮后切半, 去籽, 西瓜 680 克, 去皮去籽, 切块,柳橙 1 个,果皮切丝,果肉榨汁,莱姆(青柠)1 个,果皮切丝,果肉榨汁,冰块若 干,作妆饰用的柳橙片和莱姆片(可选) 做法: 1.用食品治理机或果汁机搅打芒果、西红柿、西瓜、柳橙汁、柳橙皮丝、莱姆汁和莱姆皮丝 (倘使量太大,可能分两次治理)。 2.正在四个大玻璃杯里各装半杯冰块,倒入果汁。用柳橙片和莱姆(青柠)片妆饰杯口(倘使 用的话),立地上桌。 石榴洛神百香果汁 简介: 性能:纤体瘦身 、美颜美白洛神花:含充分的花青素、多酚、类黄酮等养分,有保卫肝脏 强壮、降血脂等效用。这杯蔬果汁适合生机有白净肌肤者,其它也有帮于支持身体弧线,更 是解热、安谧血压、养颜美容的消暑圣品。 原料: 石榴 1 颗,洛神花 3 朵,凤梨 1/8 片,百香果 1?2 颗,冰水 120 ㏄,蜂蜜适量 做法: 1.洛神花用热水正在杯中泡开。 2.凤梨去皮切丁。 3.用汤匙将百香果和石榴的果肉取出。 4.将全数原料装入杯内。 5.搭配汤匙取食。 6.依照个生齿感确定是否增加蜂蜜。 木瓜归纳牛奶果汁 简介: 木瓜汁水丰多,甜蜜适口,养分充分,有“百益之果”“万寿瓜”的雅称。并且有很大的食 疗保健效用。更是女人的最爱。拥有养颜的效能。挑选木瓜的功夫有个幼诀窍:木瓜应选不 宜过分成熟,表皮另有绿色的为佳。木瓜中参加适量的柠檬汁或果汁,会使木瓜原有的香味 变淡,口感更好。这日我正在家就做了一杯木瓜归纳牛奶果汁 原料: 木瓜一个,香蕉三分之一根,橙子半个,牛奶一袋 做法: 1.木瓜切开去籽挖出内瓤,香蕉取出三分之一,橙子 2.把原料倒入搅拌呆板放入牛奶 3.搅拌打平均后放入杯子就可能喝了。热爱加冰的可能正在放入少量的冰块。 阳光西柚苹果汁 简介: 高血压患者常服用降压药,以拂拭体内多余的钠,支持身体寻常的生化代谢均衡,但同时往 往又使体内必须的钾流失。而钾关于保卫心脏、血管、肾脏的性能,短长常厉重的。西柚是 少有的富含钾而简直不含钠的生果 原料: 西柚半个,苹果 1 个,白糖 2 茶匙,冰水 120ml,冰块适量 阳光西柚苹果汁做法: 西柚对切后榨汁。 苹果切幼块。 全数原料放入榨汁器打匀即可 归纳果汁牛奶 简介: 葡萄洗净后不必去皮即可放入果汁机中打汁, 因葡萄皮及葡萄籽含有充分的维生素及纤维质, 是瘦身美容的圣品。 原料: 草莓 30 公克,苹果 40 公克,木瓜 80 公克,芭笑 25 公克,葡萄 30 公克,即溶燕麦片 15 公克,低脂鲜奶 120cc 归纳果汁牛奶做法: 1. 草莓洗净去蒂;苹果、木瓜、芭笑洗净切细丁;葡萄洗净备用。 2. 将即溶麦片置于碗中,倒入低脂鲜奶拌溶后,与作法 1 的原料一齐放入果汁机中打均即 可。 养分减肥瘦身蔬果汁 周一 燃脂日 生机柠檬茶 原料:抹茶粉 2 匙,柠檬 1/2 个,蜂蜜适量 做法:柠檬去皮,切片,榨成汁,参加抹茶粉和蜂蜜搅拌平均。 周二 清肠日 高纤牛蒡西芹汁 原料:牛蒡 2 根,西芹 2 根,蜂蜜 1 匙,凉开水 200 毫升 做法:牛蒡、西芹洗净,去皮堵截,和凉开水一齐榨汁,参加蜂蜜搅拌。 周三 排水日 西瓜凤梨汁 原料:西瓜 2 片,凤梨少许 做法:西瓜去皮,切片后榨汁,凤梨去皮,切成条状,榨汁。两种果汁混杂饮用即 可 四 窈窕日 巧妙果苹果汁 原料:巧妙果 2 个,苹果 1/2 个,蜂蜜适量,凉开水 200 毫升 做法:巧妙果和苹果去皮,切块,与凉开水一齐榨成汁,再加蜂蜜。 周五 消化日 白萝卜番茄汁 原料:白萝卜 1/2 根,番茄 2 个,蜂蜜适量 做法:白萝卜去皮,榨汁备用,番茄去皮,榨汁后,参加白萝卜汁,蜂蜜拌匀。 周六 消脂日 归纳蔬果青汁 原料:苹果 1 个,福彩网双色球走势图西芹 3 根,青椒 1/2 个,苦瓜 1/4 条,黄瓜 1/2 根,凉开水 100 毫升 做法:苹果切块,西芹、青椒、苦瓜、黄瓜洗净切块,全数原料和凉开水一齐榨成 汁。 周日 纤美日 轻微苹椒之恋 原料:红椒半个,苹果 1 个,凤梨 2 片,凉开水 200 毫升。 做法:苹果、凤梨分辨榨汁,红椒切条,加凉开水榨汁,三种汁混杂搅拌即可。

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